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力量型小黃蜂器械廠家直銷

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甯津鑫奧健身科技有限公司

聯系人:陳園園(小姐)

電話:0534-5575391

手機:17615904488

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地址:甯津縣相衙鎮京城張工業園

公 司 名: 甯津鑫奧健身科技有限公司

産品價格: 2980.00元/台 1起訂

經營模式: 生産/制造

企業性質: 有限責任公司

發布日期: 2019年6月14日

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坐式高拉背操作方法

在坐式高位拉背器的凳子上坐下,面朝器械方向;

用固定海綿将雙腿固定住,使之不會随着用力而移動;

背部挺直,微微反弓;

雙手等距握住訓練手柄,正握(側重上背部的幾塊肌群)、反握(能最大限度地刺激背闊肌整體)、對握(練習背中部,發力和握法掌握不精準的寶寶,建議先不要獨自練);

肩部下沉,背部發力,雙肘握着杠杆拉回身體,直到上胸口,感覺到後背肩胛骨在夾緊,停留兩秒鐘,然後有控制的将雙肘緩緩向上歸位;

重複動作,一組做10-15個,一次做3-5組。